Jaga Kesehatan Ibu Hamil dengan Makanan Sehat Berikut
Berikut beberapa makanan sehat ibu hamil trimester pertama untuk menjaga kesehatan tubuh diantaranya yaitu :
1. Makanan Yang Mengandung Asam Folat
Ibu hamil sangat memerlukan asam folat di awal kehamilannya karena asam folat ini akan dapat membantu mencegah kecacatan syaraf dan mengurangi resiko bayi akan terlahir cacat. Asam folat ini dapat diperoleh dari jenis sayuran seperti brokoli, kacang kedelai, wortel, kembang kol, dan yang lainnya.
2. Makanan Yang Mengandung Zat Besi
Zat besi juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil di awal masa kehamilannya. Zat besi ini nantinya dapat membantu pembentukan sel darah merah sehinnga nantinya ibu akan terhindar dari anemia. Jika ibu hamil mengalami anemia maka ibu akan merasa berbagai keluhan seperti lelah, lemas, dan juga letih lesu.
3. Makanan Yang Mengandung Kalsium
Ibu yang hamil muda juga memerlukan makanan dan minuman yang mengandung kalsium sehingga nantinya akan dapat membantu proses pembentukan tulang janin. Jika ibu hamil kurang mendapat asupan kalsium maka nantinya janin akan mengambil cadangan kalsium dari tulang ibunya sehingga bisa menyebabkan pengeroposan tulang.
4. Jangan Meninggalkan Sayuran
Ketika sedang hamil muda maka mengkonsumsi sayuran juga penting karena sayuran ini akan menyumbangkan banyak manfaat bagi ibu hamil. Salah satu jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi adalah bayam, karena bayam ini mengandung zat besi yang tinggi dan sayuran ini juga dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir.
Itulah beberapa makanan sehat ibu hamil trimester pertama untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi keempat makanan diatas maka diharapkan badan tidak akan lelah, lemas, dan juga letih lesu, serta janin juga akan sehat.
