Tantangan di zaman serba instan ini adalah bagaimana membuat makanan yang disukai anak tetapi tetap bernutrisi.
Aku sering diliputi kekhawatiran tidak bisa memberikan makanan yang sehat buat anak. Padahal jika dibiasakan, anak-anak tuh bisa diajak untuk suka makan sayur dan buah.
Tips Membuat Anak Suka Makan Sehat
Sebelum kita mulai membahas resep-resepnya, mari kita bahas dulu pentingnya makanan sehat untuk pertumbuhan anak. Makanan sehat memberikan energi yang dibutuhkan anak untuk bermain dan belajar, serta membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Nutrisi yang cukup juga mendukung perkembangan otak dan pertumbuhan fisik anak.
Jika nutrisi anak cukup mereka akan aktif dan ceria dalam beraktivitas. Tubuh mereka juga akan lebih kuat terhadap penyakit.
Lalu bagaimana membuat anak agar suka makanan yang sehat:
- Libatkan Anak dalam Proses Memasak: Ajak anak untuk memilih bahan makanan, mencuci, memotong, atau menata makanan. Mereka akan merasa lebih tertarik untuk mencicipi makanan yang mereka buat sendiri.
- Buat Makanan Menjadi Menarik: Sajikan makanan dengan bentuk yang lucu, warna-warni, atau karakter favorit anak. Gunakan cetakan kue, tusuk sate, atau saus berwarna untuk membuat makanan terlihat lebih menarik.
- Samarkan Sayuran: Haluskan sayuran dan campurkan ke dalam makanan lain seperti saus pasta, sup, atau smoothie.
- Jadikan Makanan Sebagai Permainan: Buatlah kegiatan makan menjadi menyenangkan dengan permainan tebak rasa atau lomba menghabiskan makanan.
- Berikan Contoh: Orang tua adalah panutan bagi anak. Jika orang tua terlihat menikmati makanan sehat, anak-anak akan lebih mudah untuk mengikutinya.
10 Ide Makanan Sehat yang Disukai Anak
1. Smoothie Buah
Nah minuman satu ini pasti disukai anak-anak. Jika anak belum terbiasa dengan aneka buah. Pilihlah buah yang mempunyai rasa manis. Bisa juga dengan mencampur berbagai jenis buah agar rasanya lebih bervariasi. Lalu setelahnya tambahkan madu, yogurt atau susu untuk membuatnya lebih yummy dan bergizi. Namun jika anak memiliki alergi, sebaiknya lebih teliti memilih pelengkapnya ya bun.
2. Pancake Buah
Untuk membuat pancake cukup mudah. Kita bisa mambahkan potongan buah-buahan segar atau puree buah ke dalam adonan pancake untuk memberikan rasa yang lebih menarik.
3. Omelet Sayuran
Jika anak susah makan sayur. Sayur bisa dikreasikan menjadi makanan yang mereka suka seperti omelet. Bunda bisa campurkan sayuran seperti wortel, bayam, atau paprika dan ditambahkan irisan bakso/sosis ke dalam telur dadar.
4. Sate Buah
Nah ini juga jadi salah satu snack sehat yang disukai anak-anak. Tusuk-tusuk buah-buahan seperti pisang, anggur, dan stroberi dengan tusuk sate. Anak-anak jadi makin semangat makan buahnya.
5. Pizza Mini
Pizza memang bisa menggugah selera anak-anak. Bunda bisa membuat pizza sendiri yang lebih sehat dengan tambahan berbagai macam topping sayuran.
6. Nugget Ayam Homemade
Nugget memang jadi ide bekal yang susah ditolak anak. Nah dibanding membeli nugget yang biasanya ada tambahan pengawet, bunda bisa buat nugget ayam sendiri dengan tambahan sayuran seperti wortel dan bayam.
7. Pudding Buah
Campurkan buah-buahan segar dengan yogurt atau puding untuk membuat dessert yang sehat. Saya sendiri seringkali membuat pudding alpukat untuk anak. Rasanya yummy, creamy dan tentu saja bergizi.
8. Salad Buah
Sajikan salad buah dengan berbagai macam buah-buahan segar dan dressing yang lezat.
9. Sereal dengan Susu
Tambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan ke dalam sereal untuk sarapan yang bergizi.
10. Sandwich Isi Sayuran
Isi roti tawar dengan sayuran seperti selada, tomat, dan timun.
Membuat anak menyukai makanan sehat tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Dengan sedikit kreativitas dan kesabaran, kita bisa mengubah kebiasaan makan anak menjadi lebih sehat. Ingatlah, yang terpenting adalah membuat proses makan menjadi menyenangkan dan tidak membosankan.
Sudahkah bunda mencoba tips-tips di atas? Bagikan pengalaman bunda juga ya di kolom komentar
